Атеросклероз: факторы риска, признаки и способы лечения

Атеросклероз — наиболее распространённое хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, характерное поражением стенок артерий, что приводит к сужению сосудов.

Развитие атеросклероза влечёт за собой ишемическую болезнь сердца, инфаркты миокарда, сужение сосудов головного мозга, инсульты, склероз почек и почечную недостаточность, развитие тяжёлых форм диабета, периферические эндоартерииты, переходящие в гангрену конечностей, и другие заболевания.

Заболевание может развиваться с детства — в артериях появляются жировые прослойки, затем — толстые жировые бляшки. При этом симптомы болезни обычно не ощущаются. Такое состояние сохраняется до тех пор, пока артерии не будут закупорены более чем на 85%. В дальнейшем холестериновые бляшки могут перекрыть артерии, поставляющие кровь в жизненно важные органы.

Тесно связаны с атеросклерозом стенокардия и ишемия. Стенокардия —нарушение кровоснабжения сердечной мышцы, проявляющееся периодическими болевыми ощущениями. Ишемия, ишемическая болезнь сердца (ИБС) — заболевание, в основе которого лежит поражение миокарда, обусловленное его кровоснабжением.

Факторы риска атеросклероза

Высокий уровень холестерина.

Ограничить:

  • Мясо (не более 1 раза в неделю).
  • Яйца (не более 1—2 шт. в неделю).
  • Сахар (заменить мёдом, сухофруктами).
  • Сыр (употребление только нежирных сортов).

Особенно опасны продукты, содержащие окисленный холестерин:

  • Несвежие животные жиры.
  • Жиры, прошедшие глубокую термическую обработку (тушение, жарение и т. д.). Лицам, имеющим склонность к атеросклерозу, следует готовить продукты на воде, а растительное масло добавлять в готовое блюдо.
  • Консервы, колбасы, твёрдые сыры, яичный порошок

Высокое артериальное давление

Курение

Низкая двигательная активность

Оздоровительный бег, ходьба на лыжах, плавание и т. д. — не менее 2—3 раз в неделю по 30- 40 мин.

Избыточная масса тела

Чрезмерное употребление жирной пищи

Продукты, употребление которых следует исключить:

  • Жирная говядина, баранина, свинина.
  • Жирные сорта птицы (гусь, утка).
  • Копчёные колбасы, окорока, паштеты, корейка, грудинка.
  • Животные жиры, сливочное масло, нутряное сало, твёрдые маргарины.
  • Цельное молоко, сметана, ряженка.
  • Жирные сорта сыра.
  • Мороженое, пудинги, жирные кремы.
  • Торты, бисквиты, сдобная выпечка.
  • Шоколад, какао, шоколадные напитки.
  • Любые чипсы, любые жареные и солёные орешки.
  • Майонез, а также соусы, в рецептуру которых входит сметана.

Стрессы

Шесть и более беременностей

Низкий уровень мужского полового гормона тестостерона в организме.

Аэробная нагрузка поддерживает высокий уровень мужского полового гормона тестостерона в организме (низкий уровень этого гормона способствует закупорке артерий).

Ранние признаки атеросклероза

Общее поражение всех артерий при атеросклерозе встречается крайне редко. Обычно наблюдается поражение сосудов головного мозга, сердца, почек, ног. В случае появления указанных ниже признаков необходимо обратиться к врачу.

Начальные симптомы при склерозе сосудов головного мозга:

  • Ослабление памяти.
  • Снижение умственной работоспособности.
  • Раздражительность.
  • Плаксивость.
  • Чувство тяжести и шум в голове, головокружение.

Начальные симптомы при склерозе сосудов, питающих мышцу сердца:

  • Сжимающие боли в области сердца или за грудиной, отдающие в левую руку, лопатку или левую половину шеи.

Начальные симптомы при склерозе артерий ног:

  • Слабость в ногах.
  • Боли и судороги в икроножных мышцах.
  • Нарушение походки.

Предупреждение атеросклероза и помощь при лечении

Для профилактики и лечения атеросклероза необходимо изменение привычек, которые складывались в течение всей жизни человека. Причём если болезнь прогрессирует, то её можно остановить или повернуть вспять (атеросклероз обратим на определённых стадиях развития).

Питание

Желательно употребление следующих продуктов, снижающих уровень холестерина:

  • Капуста, огурцы, тыква, зелёный горошек, лук, кабачки.
  • Мёд (50 г в день; эту дозу нужно распределить на небольшие порции и принимать так в течение 1—2 месяцев).
  • Свёкла (но не свекловичный сахар!).
  • Кукурузные и овсяные отруби.
  • Яблоки (2—3 яблока вдень снижают уровень холестерина в крови на 10% и более).
  • Морковь (регулярное употребление моркови помогает снизить уровень холестерина на 20%).
  • Морская капуста.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка или ацидофилин (до 3 стаканов в день вместе со свежим растительным маслом).
  • Фасоль, горох, соя.
  • Растительные масла — оливковое, подсолнечное, соевое или кукурузное (1—2 столовые ложки в день).
  • Красное натуральное вино без сахара (не более 200 г в день).
  • Виноградный сок.
  • Пиво (0,5 л в день).
  • Рыбий жир и рыба, особенно таких пород, как лосось, скумбрия, сельдь и тунец (не более 2—3 раз в неделю).
  • Грецкие орехи (4—5 штук в день).
  • Зелёный чай (для профилактики — 200 г, для лечения — 4—5 чашек в течение дня, между приёмами пищи).
  • Лимонный сок, содержащий большое количество калия, рутина, аскорбиновой кислоты

Методика реабилитации с помощью ходьбы при небольших болевых ощущениях в области сердца

  • Лечение атеросклероза с помощью физической нагрузки лучше всего начать с ходьбы (см. таблицу).
  • После обострения атеросклероза (инфаркт, инсульт) занятия по этой программе можно начинать не ранее чем через 2 месяца после приступа под наблюдением врача и при полном отсутствии болевых ощущений.
  • С помощью секундомера или часов с секундной стрелкой следует определить время от начала ходьбы до момента появления неприятных симптомов, а также частоту сердечных сокращений (ЧСС) за 6 с. Важно следить, чтобы ЧСС не превышала 10 ударов за 6 с.
  • Через 1—2 недели при такой же ЧСС в большинстве случаев неприятные симптомы уже не ощущаются. Потренировавшись неделю с первоначальной нагрузкой, следует увеличить время ходьбы на 1—2 мин. Если снова возникает боль, то добавленное время нужно уменьшить, чтобы предотвратить её появление. В некоторых случаях, если тренировочное время измеряется секундами, этот период может продолжаться около года.
  • При болевых ощущениях, возникающих на 1—2-й мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 20—30 с, не дожидаясь появления боли.
  • При болевых ощущениях, возникающих после 3-х и более мин ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшить на 1—2 мин, не дожидаясь появления боли.
  • При отсутствии адаптации организма боль в течение 2—3 недель не «отодвигается» и начинает возникать ещё раньше. В этом случае лечение ходьбой необходимо прекратить!
  • Данный способ лечения более индивидуален, чем жёсткие программы. Он оправдал себя и при реабилитации после инфаркта миокарда с помощью бега спустя 10—12 месяцев после приступа. В этом случае отрезки дистанции при очень медленном беге (ЧСС не более 11 ударов за 6 с) должны быть более короткими, за одно занятие следует пробегать несколько отрезков, в перерывах между бегом выполнять ходьбу в среднем темпе (в качестве отдыха).

Программа ходьбы для лиц, страдающих атеросклерозом с ишемической болезнью сердца без осложнений

Неделя

Дистанция, км

Время, мин,с

Частота занятий в неделю

1

1,6

22,00

3

2

1,6

21,00

3

3

1,6

20,00

3

4

1,6

18,00

4

5

1,6

17,00

4

6

1,6

16,00

4

7

2,4

24,00

4

8

2,4

23,00

4

9

3,2

32,00

4

10

3,2

31,30

5

11

3,2

31,00

5

12

4,0

39,00

5

13

4,0

38,00

5

14

4,0

37,45

5

15

4,8

48,00

5

16

4,8

47,00

5

17

4,8

46,00

5

18

4,8

Менее 45,00

5

Или 6,4

Менее 60,00

3

 

Фитотерапия и народные средства (выбрать одно из средств)

При атеросклерозе:

  • Десертную ложку цветков гречихи заварить 0,5 л кипятка, настоять 2 ч в закрытом сосуде, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день за 1 ч до еды.
  • Положить в бутылку ёмкостью 0,5 л 300 г вымытого и очищенного чеснока и залить спиртом. Настаивать в течение 3 недель и принимать ежедневно по 20 капель на 0,5 стакана молока.
  • Заварить 1 столовую ложку листьев берёзы повислой стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
  • Заварить 1 чайную ложку листьев крапивы двудомной стаканом кипятка, настоять, процедить. Принимать по 0,25 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.
  • Поместить 2 столовые ложки плодов шиповника в термос, заварить стаканом кипятка, настоять 10 ч. Принимать по 0,5 стакана 2—3 раза в день до еды.
  • 1 столовую ложку сухих измельчённых листьев подорожника заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин. Выпить в течение 1 ч небольшими глотками (суточная доза).

При стенокардии, ишемии:

  • Натереть 1 чайную ложку свежего хрена и добавить мёд, суммарное количество хрена и мёда не должно превышать 1 столовую ложку. Съесть эту смесь натощак за 1 ч до завтрака. Срок лечения не более 30 дней
  • Взять 1 л мёда, 10 лимонов, 5 головок чеснока. Из лимонов отжать сок, чеснок очистить, промыть и натереть на тёрке (можно пропустить через мясорубку). Всё смешать, закрыть крышкой и поставить в прохладное место на неделю. Принимать по 4 чайные ложки (с интервалом 1 мин) 1 раз в день. Противопоказания: язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока.