Определение нормальной массы тела для мужчин и женщин

admin / 11 Июл 2012 / Просмотрено: 2272

Безусловно, большой избыток или дефицит массы, тела определяется визуально, и, на первый взгляд, нет необходимости обращаться к таблицам и формулам. Однако даже в таких очевидных случаях часто бывает нужно знать точно, насколько, например, превышена масса тела, чтобы правильно рассчитать физическую нагрузку для её снижения и выбрать нужную схему питания.

Контролировать свой вес удобно с помощью специальных таблиц и индексов, вычисленных по предлагаемым формулам.

• Необходимо рост (в сантиметрах) разделить на вес (в килограммах). Индексы в пределах 2,3—2,8 соответствуют нормальной массе тела, 2,5—2,6 — идеальной (независимо от возраста). При более высоких или более низких показателях наблюдается увеличение риска заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических и др.) и более раннее старение организма.

• Существует удобная таблица, с помощью которой можно получить более точные данные.

Определение нормальной массы тела для мужчин и женщин

Мужчины

Женщины

рост, см

вес, кг

рост, см

вес, кг

158

56,4

148

46,4

159

57,0

149

46,8

160

57,6

150

47,4

161

58,2

151

47,8

162

58,7

152

48,3

163

59,2,

153

48,9

164

59,8

154

49,4

165

60,3

155

49,9

166

60,9

156

50,5

167

61,5

157

51,0

168

62,2

158

51,6

169

62,9

159

52,1

170

63,7

160

52,6

171

64,4

161

53,2

172

65,2

162

53,9

173

66,0

163

54,5

174

66,7

164

55,1

175

67,4

165

55,8

176

68,1

166

56,6

177

68,9

167

57,4

178

69,6

168

58,1

179

70,4

169

58,8

180

71,2

170

59,5

181

72,0

171

60,2

182

72,8

172

60,9

183

73,6

173

61,7

184

74,4

174

62,4

185

75,2

175

63,1

186

76,0

176

63,8

187

76,8

177

64,5

188

77,6

178

65,2

189

78,5

179

65,9

190

79,4

180

66,7

191

80,3

181

67,4

192

81,2

182

68,1

193

82,1

183

68,8

194

83,0

184

69,5

195

83,9

185

70,2

• Для точного определения нормальной массы тела рекомендуется также формула:

И ндекс = масса тела (кг) / рост (м)2

Масса тела, соответствующая индексу, округлённо равному 21, наиболее приближается к идеальной. То есть женщина ростом 170 см должна весить только 60 кг (60:1,702 = 20,8).

Отклонения от нормального веса ведут к повышению риска воз­никновения различных заболеваний. Данные исследований показа­ли, что, к примеру, даже женщины с индексом телесной массы от 21 до 23 (60—66 кг для роста 170 см) подвержены более высокому рис­ку сердечного инфаркта, чем имеющие индекс ниже 21 (менее 60 кг для того же роста). Особенно резко увеличивается опасность разви­тия сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с индексом, пре­вышающим 23 (более 66,5 кг для роста 170 см).

• Из других способов контроля массы тела наиболее распростра­нённым является расчёт по формуле Брока: из роста человека (в сантиметрах) необходимо вычесть 100 и ±5—10% в зависимости от развития костно-мышечной системы. К примеру, при росте 170 см масса тела должна составлять 70 кг (допустимый диапазон 63—77 кг). Однако в последнее время, на основании широких ис­следований состояния здоровья людей различных весовых катего­рий, предложено в формулу Брока при некоторых показателях дли­ны тела вносить поправку: из роста вычитать не 100, а 110.

Более точные значения приведены в таблице.

Показатели идеальной, нормальной массы тела и ожирения для людей старше 18лет в зависимости от роста

Рост, см

Идеальная масса тела, кг

Допустимые отклонения, кг

Масса тела при ожирении, кг

150

50

45-56

68

152

51

46-58

69

154

52

47-59

71

156

54

49-64

73

158

55

50-62

75

162

58

52-66

79

164

59

54-57

81

166

61

55-69

83

168

62

56-71

85

170

64

58-72

87

172

65

59-74

89

174

67

61-76

91

176

68

62-77

93

178

70

63-79

95

180

71

65-81

97

182

73

66-83

99

184

75

68-85

102

186

76

69-86

104

188

78

71-88

106

190

79

72-90

108

192

81

74-92

111

194

83

75-94

113

Другие статьи блога: