Причины появления живота и способы борьбы с ним

Когда фигура округляется, приобретая очертания яблока, — исчезает талия и «плывут бедра» — это повод начать волноваться, поскольку живот — самый опасный путь накопления жирового запаса.

Если втянуть в себя лишнее уже не удается, то стоит признать: он есть. Живот. Причины, по которым объем талии стремится к обхвату бедер, можно условно разделить на две группы. В первую входят те, которые от нашей воли не зависят.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ

Снижение уровня женских половых гормонов и увеличение мужских. Последние «содействуют» распределению жировых клеток по андроидному типу.

МЕНОПАУЗА

Силуэт может изменится и во время климакса вследствие гормональной перестройки организма.

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ

Дело может быть не в проблемах со здоровьем и не в особом периоде жизни, а в фамильной особенности. По типу «яблоко» лишнее распределялось у мамы, бабушки, прабабушки.

Вторая группа причин (их больше, чем первых) — дело наших рук.

НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

А именно метаболический синдром. К нему относят различные разлады. Это сахарный диабет II типа, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца. абдоминальное ожирение. Конечно, что-то может быть, чего-то не быть. Но «зачинщика» в этой нехорошей цепочке дисбалансов выделить трудно. А в большинстве случаев к нему приводит следующий по списку пункт.

ПИТАНИЕ НЕВПОПАД

На самом деле его нужно поставить на первое место. Потому что в большинстве случаев неправильное питание и является основной причиной удручающего роста живота. Это увлечение мучным, жареным, жирным, острым, копченым, сладостями, в том числе и напитками.

Наращивают малоэстетичный ком и продукты с трансжирами. К ним относятся маргарин, кондитерский жир. Эти искусственные добавки нарушают обменные процессы.

К росту веса приводит и некорректный режим питания: пропуск завтрака, слабенький обед и обильный ужин в стиле: «открыла холодильник — дальше ничего не помню…».

СТРЕСС

Выражение «комок нервов» родилось не случайно. Во время нервного напряжения надпочечники вырабатывают адреналин и другие стрессовые гормоны. Эти вещества, как магнит, притягивают жир именно в область живота.

АБОРТЫ

Искусственное прерывание беременности способно нарушить гормональный фон, что становится толчком к потере талии.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Они отравляют печень токсинами. Наш главный фильтр вынужден защищаться от их атаки излишним жировым слоем. К формированию фигуры типа «яблоко» также приводит дружба с алкоголем. На первом месте — крепкое спиртное, дальше идут напитки с высоким гликемическим индексом. Это ликеры, наливки, сладкие и полусладкие вина. Менее опасно сухое вино. Однако нетоксичного для печени спиртного не существует в природе.

СОВИНАЯ ЖИЗНЬ И ЛЕНЬ

Недосыпание вносит дисбаланс в гормональное равновесие. Некоторые вещества вырабатываются в нашем организме именно ночью, и именно в то время, когда мы спим. И конечно, очень важный источник накопления веса (в любом виде!) — недостаток движения.

Курс на снижение живота

Появление малоэстетичного «холма» — индикатор неполадок со здоровьем. Начинать стоит с обследования. При серьезных нарушениях (гормональные разлады, заболевания сердца, сахарный диабет), одни диеты да физические упражнения не помогут. Нужна помощь специалиста — эндокринолога, кардиолога, гастроэнтеролога — в зависимости от проблемы. В незапущенных случаях поможет самоконтроль.

Разряд

Один из самых прогрессивных способов диагностики –подсчет внутреннего жира с помощью электрического тока. Дело в том, что наши ткани имеют разную способность пропускать электрический заряд.

Мышцы сопротивляются «амперам» с одной силой, а липиды — с другой. На этом и основана работа весов-жироанализаторов. Такие весы считают также индекс висцерального жира. В норме он не должен быть выше шести единиц.

ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК ОБЕДА

Позволит сохранить женственность форм даже тем, кто по наследству склонен превращаться в яблоко. Можно представить себя птичкой и есть часто и по чуть-чуть. От этой хитрости животик начинает таять на глазах.

Обязателен завтрак — это отличный будильник для метаболизма. Очень важно ограничить потребление простых углеводов (мучное, сладости, белый очищенный рис). По вредным трансжирам, консервантам и другим токсичным продуктам (жареное, копчености) дозировки не существует в принципе. От них нужно совсем отказаться.

Включить в меню «продукты-жиросжигатели»: масло расторопши, молотое семя льна, а также специи: кардамон, кориандр, тертый имбирь, измельченный черный и кайенский перец.

ВОДНЫЙ РЕЖИМ

Не забываем о достаточном количестве воды. Вспомним о тех же 2 л в сутки. Они не приведут к набору веса. «Разбухаем» мы, наоборот, от недостатка влаги. Организм воспринимает «засуху» как тяжкие времена, когда воду нужно накапливать. Для людей с проблемами сердца и почек питьевой режим устанавливает лечащий врач,

НОГИ В РУКИ

Для устранения внутреннего жира необходимо не столько накачивание пресса, сколько увеличение нагрузки для поднятия общего мышечного тонуса: ходьба, бег, танцы.

ОТБОЙ ПО РАСПИСАНИЮ

Для начала нужно приучить себя ложиться спать хотя бы сегодня. Но лучше всего «нырять в постель» до 23:00. В этот период (до часу ночи) во сне происходит выработка гормонов, необходимых для стройности.

И в любое время суток нужно научиться держать себя в руках, не идти на поводу у своих эмоций. Позитивные установки полезны для здоровья в целом, в том числе и для талии.