Как увеличить грудь естественными методами

Форма и размеры груди определяются состоянием грудных мышц, а также структурой железистой и соединительной тканей, объёмом жировой прослойки и эластичностью кожи.

Сама молочная железа состоит из железистой ткани, очень чувствительной к уровню женских половых гормонов в крови — эстрогенов. Размер молочных желёз определяется наследственными факторами: уровнем эстрогенов и восприимчивостью организма женщины к этим гормонам. Даже при достаточном количестве в крови гормонов грудь не увеличится при невосприимчивости к ним. Поэтому применение гормональных препаратов, в том числе мазей, не увеличит грудь, а вызовет лишь незначительное её набухание, которое исчезнет после окончания «лечения». Если говорить об инъекциях жидкого силикона, вазелинового масла — то эта методика официально давно не применяется, т. к. дала негативные результаты.

Рекомендуемые способы увеличения объёма груди физиологичны; оказывают благоприятное воздействие на здоровье, но занимают больше времени, чем хирургическая операция по имплантации грудных протезов.

Упражнения с отягощением улучшают кровоснабжение и обменные процессы в грудных мышцах, к которым непосредственно примыкают грудные железы. Процесс усиленного кровоснабжения и питания оказывает на них благоприятное влияние, обеспечивая условия для сохранения эластичности кожи, формы и упругости груди.

Поскольку молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, то для увеличения груди надо с помощью специального комплекса силовых упражнений увеличить объём грудных мышц (упражнения выполняются в медленном и среднем темпе, в 5—6 подходах с максимальным количеством повторений каждого упражнения 8—10 раз и отдыхом между подходами 1,5—2,0 мин). Эти же упражнения, выполняемые в другом режиме (в быстром темпе, в 3—4 подходах с максимальным количеством повторений каждого упражнения 12—20 раз и отдыхом между подходами 40— 60 с), позволяют освободиться от лишних жировых отложений, которые, скапливаясь между мышцами и грудными железами, также деформируют грудь.

Кроме того, для улучшения формы груди необходимо следить за осанкой, постоянно держать грудную клетку приподнятой. Если это не получается, то нужно посвящать часть силовой тренировки выполнению комплекса упражнений, предназначенных для исправления осанки.

Методы улучшения формы груди

Комплекс атлетической гимнастики

Упражнения включать в программу занятий 3 раза в неделю.

Выполняя упражнения, при распрямлении грудной клетки делать вдох, при сжимании — выдох.

  1. ИП: лёжа на спине, на горизонтальной скамейке, хват широкий. Жим штанги.
  2. ИП: лёжа на спине, на горизонтальной скамейке, руки с гантелями вперёд. Разведение-сведение рук. Прорабатывается наружная часть средних пучков грудных мышц.
  3. ИП: лёжа на спине, на наклонной скамейке под углом 45° головой вверх, хват шире среднего. Жим штанги. Прорабатывается верхняя часть грудных мышц.
  4. ИП: лёжа на спине, на наклонной скамейке головой вверх, руки с гантелями вперёд. Разведение-сведение рук. Прорабатывается наружная часть верхних пучков грудных мышц
  5. ИП: лёжа на спине, на наклонной скамейке под углом 30—45° головой вниз, хват шире среднего. Жим штанги. Прорабатывается нижняя часть грудных мышц. Вариант: разведение-сведение рук с гантелями.
  6. ИП: упор лёжа на коленях между двумя стульями, руки опираются на края стульев. Сгибая руки, опустить грудь как можно ниже — вдох, выпрямляя (сосредоточить внимание на работе грудных мышц), — выдох.
  7. ИП: стоя, соединить ладони перед грудью. Давить ладонью в ладонь (5—6 раз по 6 с). Вариант: соединить ладони над головой — вдох, медленно, надавливая ладонью в ладонь, опустить их до нижнего уровня груди — выдох
  8. ИП: упор лёжа на полу. Согнуть руки — вдох, разогнуть — выдох.
  9. ИП: стоя, ноги на ширине плеч, носки немного развёрнуты, под пятками брусок высотой 5 см. Глубоко присесть, стараясь коснуться ягодицами пяток, голову приподнять, спину держать прямо (вдох). Встать, сделать полный выдох. Повторить 8—10 раз.
  10. ИП: лёжа спиной на скамье, гантели в поднятых перед грудью руках. Опустить немного согнутые руки за голову — глубокий вдох, вернуться в исходное положение — выдох (12—15 раз).

Упражнения 9 и 10 рекомендуется сочетать (после каждого выполнения упражнения 9 без отдыха сразу выполнить упражнение 10).

Массаж шиацу

  • Увеличить молочные железы поможет массаж шиацу («ши» — «пальцы», «ацу» — «надавливание») — это метод лечения надавливанием пальцами.
  • Наиболее часто при использовании метода шиацу используются большие пальцы (см. рис. а).
  • При воздействии на область лица, живота и спины используются указательный, средний и безымянный пальцы (см. рис. б).
  • Никогда не следует надавливать на тело кончиком пальца, нужно производить жёсткое надавливание «подушечками» пальцев (см. рис. в).
  • Давление необходимо делать осторожно, перпендикулярно к поверхности, которая подвергается воздействию.
  • Длительность разового давления на точку составляет от 5 до 7 с.
  • Сила надавливания должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Наиболее эффективный курс шиацу для увеличения молочных желёз состоит в надавливании на следующие точки:

1 — точка у продолговатого мозга, 2 — точки на спине, 3 — точки щитовидной железы, 4 — массаж груди.

Разминающий массаж молочных желёз не только способствует их увеличению, но и помогает сохранить форму груди, сделать её крепкой, упругой и красивой.

Уход за грудью

Каждой женщине необходимо научиться правильному гигиеническому уходу за своей грудью. Уход должен быть систематическим, повседневным. Увядание груди, обезвоживание, сухость, обвисание, а также истончение кожного покрова неизбежно происходят при нездоровом образе жизни и отсутствии ухода за грудью. И, когда наступят эти процессы зависит от самой женщины.

Перед сном

Смочить грудь слегка подсоленной водой (лучше морская соль), крепким чаем, настоем дубовой коры, мяты, ромашки или липового цвета.

Ежедневные водные процедуры

  • По утрам для стимулирования крово- и лимфообращения следует использовать прохладный душ. Под душем при поднятых кверху руках делать щёткой растирания круговыми движениями, начиная под грудью и направляясь в стороны и кверху по «декольте». Растирание каждой груди должно продолжаться около 3—4 мин.
  • Ещё полезнее контрастный душ — чередование тёплой и холодной воды. Заканчивать надо холодным душем.
  • После душа или других водных процедур на кожу груди рекомендуется наносить питательные косметические кремы.

Маски

Сделать маски на грудь из творога с оливковым маслом (сметаной, фруктовым соком или мёдом). Через 20 мин смыть отваром ромашки. Или нанести на грудь на 10—15 мин кашицу из свежих фруктов, ягод, овощей.

Бюстгальтер

Для сохранения и поддержания красивой формы груди важно правильно подобрать бюстгальтер. Тесный бюстгальтер сдавливает и уплощает бюст, что ведёт к нарушению кровообращения. С другой стороны, свободный широкий бюстгальтер не поддерживает грудь достаточно, и она может отвиснуть под собственной тяжестью. Кроме того, бюстгальтер должен поддерживать грудь на естественном месте, но не поднимать груди, не сближать их и не отдалять друг от друга.

Специальные компрессы

Использование этих компрессов в сочетании’с массажем даёт хороший эффект: улучшается кровообращение, кожа на груди становится более упругой и свежей.

Компрессы из камфорного спирта (можно взять водку) или смеси из равных частей лимонного сока и рома оставлять на груди на 10 мин, затем смазать руки кремом и делать массаж около груди.

Для этого поднять кверху одну руку и ладонью другой делать поглаживающие движения, начиная с середины между грудями и продолжая .под грудями, в стороны до соответствующего плеча. Повторить 8—10 раз, после чего руки сменить. Затем двумя руками одновременно в продолжении 3—4 мин делать поглаживающие движения от середины между двумя грудями кверху над грудными железами до подмышечной ямки.

Контрастные компрессы

Дают хорошие результаты при некотором увядании груди

Контрастные компрессы — попеременно горячие и холодные. В горячую воду можно добавить немного соли, в холодную — винного уксуса или лимонного сока. Начинать с горячего компресса: полотенце смочить горячей водой и на полминуты прикладывать к груди, начиная снизу. Затем окунуть его в холодную воду и прикладывать на 1 мин, и так 10 раз. Заканчивать процедуру холодным компрессом. После компрессов кожу груди натереть следующим составом: 1 столовая ложка сухого розмарина на 1 л воды (вскипятить, остудить и процедить), в отвар добавить по 1 столовой ложке поваренной соли и спирта и 2 столовые ложки винного уксуса или лимонного сока.

Специальный массаж

При маленьком бюсте, для увеличения груди рекомендуется и ежедневный специальный массаж в течение 5—6 мин:

  1. Левой рукой лёгкими круговыми движениями массировать снизу вверх мышцу, которая держит грудь, под правой рукой. Повторить то же правой рукой с другой грудью.
  2. Ладонями обеих рук массировать грудные мышцы вверх, по направлению к плечам, по 10—15 раз.
  3. После массажа выполнить следующее упражнение: положить руки на затылок, локти свести вперёд — выдох. Отвести локти назад, а грудь как можно больше подать вперёд — вдох. Повторить 10 раз.