Как приучить себя пить воду. 5 простых способов

При обезвоживании замедляется обмен веществ, появляются отеки, а кожа становится сухой и тусклой. Как заставить себя пить воду? Пять несложных способов перед вами.

Технологично

Восемь стаканов негазированной воды в день — необходимый минимум. Если вы регулярно забываете об этом, воспользуйтесь одним из специальных приложений для смартфона. Задайте период действия программы, например с 8 утра и 6 вечера, и она сама будет напоминать вам о времени, когда нужна водная дозаправка.

Норма потребления воды для каждого человека индивидуальна. Все зависит от вашего веса. Рассчитать количество необходимой жидкости можно по формуле: вес (кг) х 30 мл воды.

Красивый момент

Носить с собой 1,5-литровую пластиковую бутылку с водой не всегда удобно. Последняя модная wellness -новинка — специальные емкости (0,5 и 0,7 л) с угольным фильтром. Они оснащены специальной удобной крышкой: ее не нужно откручивать, чтобы сделать глоток. Дополнительный плюс — в такой резервуар можно залить любую, даже водопроводную воду. Пройдя через фильтрующий состав, она станет полезной и безопасной.

Выпей меня

Чтобы не забывать пить воду, наклейте на видном месте — на холодильнике дома или на мониторе на работе — яркие стикеры с надписями. Формулировки придумайте сами, пусть они будут короткими, броскими и запоминающимися: «Пей и худей!», «Срочно воды!». Старайтесь мыслить позитивно, превратите все в веселую игру, а не в жесткую повинность. И тогда процесс привыкания будет идти быстрее и легче.

Худеем!

Ученые доказали: выпитая до еды вода стимулирует работу желудка, улучшает процесс пищеварения и способствует похудению. Выпивайте по стакану негазированной воды перед обедом и ужином.

За 15-20 минут до завтрака желательно выпить теплой воды с 1 ч. л. меда и лимонным соком. Такой коктейль запускает работу печени и способствует мягкой детоксикации.

Видимый объект

Не покупайте растворимый кофе в офис и пореже наведывайтесь к кофе-автомату. Поставьте на рабочий стол бутылку воды, пусть она будет всегда у вас перед глазами. В очередной раз, когда захочется угоститься чашечкой кофе, сделайте пару глотков чистой воды. Со временем, примерно через пару недель, вы обратите внимание, что тяга к кофе бесследно прошла.