4 способа сделать руки рельефными

С возрастом кожа на предплечьях нередко неэстетично прови­сает. Привести мышцы в тонус поможет комплексный подход

Фитнес для упругих мышц

Сохранить красивую подтянутую форму рук без физических нагрузок практически невозможно. Даже если ты сбросишь вес на диете и твои руки похудеют, обвисшая кожа выше локтей будет предательски портить твои новые формы. Чтобы сделать рельеф рук красивее, без упражнений не обойтись.

За красотой — на ринг

При боксировании задействуются все мышцы рук. Атакуя, мы стараемся наносить быстрые и сильные удары, благодаря чему мышцы работают (и качаются) эффективнее. Если бои тебе не по нраву, а боксировать грушу кажется скучным занятием, отправляйся на тайбо — интенсивную фитнес-тренировку, состоящую из элементов аэробики, бокса и восточных единоборств.

Гантели в руки

Чтобы улучшить форму рук можно подкачать бицепсы и трицепсы упражнениями с гантелями. А вот убрать жировые мешочки у подмышечных впадин (причина которых в слабых мышцах груди) помогут элементарные отжимания.

Косметические процедуры

Внешний вид рук во многом зависит от состояния кожи (ее цвета, гладкости и рельефа), улучшить которое можно с помощью косметических средств и процедур.

Верни упругость

Чтобы повысить тонус и упругость кожи, регулярно используй антицеллюлитные и питательные кремы. Каждый раз увлажняй кожу после душа молочком или оливковым маслом.

Добейся гладкости

Раз в неделю делай скрабирование предплечий скрабом или растирай кожу жесткой мочалкой. Это уменьшит скопление роговых клеток, улучшит кровообращение и сделает кожу более гладкой. Нередко (особенно у полных женщин с сухой кожей) на верхней части рук появляются мелкие белые и красные пупырышки (признаки фолликулярного кератоза). Избавиться от них поможет химический пилинг.

Придай оттенок

Смуглое тело выгладит стройнее, а на загорелой коже меньше заметны недостатки. Если тебе предстоит надеть наряд без рукавов, смажь руки тональным кремом или воспользуйся накануне спреем для автозагара.

Маскируем под одеждой

Если ты только в самом начале пути к красивым рельефным рукам, возможно, тебе пригодятся наши подсказки, как скрыть слишком пухлые руки или обвисшую кожу в области трицепсов.

Рукава, а не шлейки

Если у тебя полные руки, избегай топов и платьев на бретелях. Такая одежда создает акцент на руках, и они кажутся еще крупнее. Лучше выбери модели со свободным рукавом длиною до локтя или ниже. Так взгляду будут открыты лишь самые худые части рук — запястья.

Мягкие ткани

Выбирай одежду из легких, струящихся тканей (шелк, сатин). Если тебя беспокоит не столько полнота, сколько обвисшая кожа — надень под платье без рукавов плотный трикотажный гольф или кофточку из мелкой сеточки или гипюра.

Аксессуары и белье

Шали, длинные пелерины и болеро — отличный способ маскировки. Кроме того, существует утягивающее руки белье — плотные капроновые нарукавники, соединенные за спиной.

Меню для красивых рук

Без правильного питания все твои усилия превратятся в сизифов труд. Поэтому, если хочешь иметь красивое тело, в том числе руки, пересмотри свое меню. Откажись от сдобы и пирожных, введи в рацион больше свежих овощей и фруктов. Потребление соли, наоборот, сведи к минимуму. Не забывай, что она задерживает жидкость в организме, что провоцирует появление целлюлита, мешков под глазами и складок в подмышечных впадинах.